" alt="">

طرز تهیه کوکو سیب زمینی رژیمی

مواد مورد نیاز: یک عدد سیب […]

چند حرکت برای از دست دادن چربی شکم و پهلو

تمرینات موضعی شکم این ایده وجود […]

اهمیت تمرین هوازی را فراموش نکنید

کدام تمرین هوازی؟ هدف ما از […]

طرز تهیه بستنی میوه ای سالم

بستنی میوه ای یک عدد موز […]

آخر هفته چه طور رژیم لاغری خود را حفظ کنیم

تعطیلات آخر هفته، جشن و یا […]

کاهش وزن بدون شمردن کالری مصرفی

یکی از راه های کاهش وزن […]

برای چاق شدن صورت چه باید کرد؟

بیشتر خانم ها به دنبال این […]

طرز تهیه حریره جو دو سر

حریره جو دو سر: نصف لیوان […]

زنان چگونه باید تمرین کنند؟

مزیت های تمرینات با وزنه و […]

برای افزایش وزن چه چیزی بخوریم؟

بر خلاف تصور عموم به دست […]

زنان چگونه باید تمرین کنند؟

3 روز قبل

مزیت های تمرینات با وزنه و […]

برای افزایش وزن چه چیزی بخوریم؟

3 روز قبل

بر خلاف تصور عموم به دست […]

ورزش روی درمان سرماخوردگی چه تأثیری دارد؟

1 هفته قبل

ورزش به میزان متوسط در حالی […]

آموزش شمردن تکرار ست در تمرینات بدنسازی

2 هفته قبل

شمردن تکرارها یک راه عالی برای […]

چند نکته برای داشتن یک شکم شش تکه

2 هفته قبل

قسمت اول کربوهیدارت های ساده استفاده […]

وعده پس از تمرین بسیار مهم است

2 هفته قبل

برای درک بهتر اینکه چرا تغذیه […]

شش راهکار برای افراد تازه کار در باشگاه

2 هفته قبل

احساس ناراحتی برای بدنسازان مبتدی در باشگاه […]

مشاوره و دریافت برنامه غذایی و تمرین

ثبت نام