اسکوات از جلو با کش حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم پایه و افزایش قدرت عضلانی و افزایش تعدل و هماهنگی عصب و عضله می باشد. در این تمرین عضلات همسترینگ و عضله نزدیک کننده و عضله راست کننده ستون فقرات درگیر می باشد . عضلات هدف: عضله چهار سر ران نحوه اجرای حرکت اسکوات از … ادامه خواندن آموزش حرکت بدنسازی اسکوات از جلو با کش