اسکوات با دمبل اهداف کلی: تقویت عضلات، افزایش ثبات گروه عضلات کور، افزایش تمرکز و هماهنگی عصب و عضله، افزایش تعادل، تقویت گیرنده‌ای عمقی کف پا عضلات اصلی درگیر: عضلات چهار سر ران عضلات کمکی درگیر: عضله ساق پا (دوقلو)، عضلات سرینی نحوی اجرای صحیح حرکت: 1.پاها را به‌اندازه عرض شانه باز می‌کنیم. دست‌ها با … ادامه خواندن آموزش حرکت بدنسازی اسکوات با دمبل