اسکوات با وزن بدن دست موازی زمین حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم پایه و افزایش قدرت عضلانی و افزایش تعادل و هماهنگی عصب و عضله می باشد.در این تمرین عضله ساق پا و عضلات سرینی و عضله همسترینگ و عضله نزدیک کننده و عضلات شکمی و دلتوئید قدامی و ذوزنقه درگیر هستند. عضلات هدف: عضله … ادامه خواندن آموزش حرکت بدنسازی اسکوات با وزن بدن دست موازی زمین