اسکوات تک پا نشسته با وزن بدن حرکتی مناسب برای تقویت عضلات و افزایش ثبات گروه عضلات کور و افزایش تمرکز و هماهنگی عصب و عضله و افزایش تعادل و تقویت کف پا می باشد. در این تمرین عضله نزدیک کننده بزرگ و کوتاه ران را درگیر هستند. عضلات هدف: عضله چهار سر ران و … ادامه خواندن آموزش حرکت بدنسازی اسکوات تک پا نشسته با وزن بدن