ترکیب استپ آپ پرشی و زانو بلند روی صندلی حرکتی مناسب برای تقویت عضلات و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش تعادل و هماهنگی عصب و عضله و تقویت گیرنده ای عمقی کف پا می باشد . در این تمرین عضله چهار سر ران و عضله خیاطه درگیر هستند. عضلات هدف: عضللات راست … ادامه خواندن آموزش حرکت بدنسازی ترکیب استپ آپ پرشی و زانو بلند روی صندلی