حرکت ترکیب بورپی و شنا اهداف کلی حرکت ترکیب بورپی و شنا: افزایش متابولیسم، تقویت عضلات، افزایش استقامت عضلانی، افزایش استقامت در توان، افزایش چابکی و هماهنگی بالاتنه و پایین‌تنه عضلات اصلی درگیر: عضله چهار سر ران، گروه عضلات شکمی و عضلات سینه‌ای بزرگ و سه سر بازویی عضلات کمکی درگیر: ساق پا ، اکستنسورهای … ادامه خواندن آموزش حرکت بدنسازی ترکیب بورپی و شنا