حرکت ترکیب لانگز ثابت و جلو بازو با دمبل اهداف کلی حرکت ترکیب لانگز ثابت و جلو بازو با دمبل: افزایش متابولیسم، تقویت عضلات، افزایش هماهنگی عصب عضله و افزایش هماهنگی چشم و دست عضلات اصلی درگیر: عضله دو سر بازویی، عضله بازویی قدامی، دلتوئید قدامی، عضلات چهار سر ران، خیاطه عضلات کمکی درگیر: عضله … ادامه خواندن آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز ثابت و جلو بازو دمبل