حرکت جامپینگ جک دست موازی زمین اهداف کلی حرکت جامپینگ جک دست موازی زمین: افزایش متابولیسم، تقویت عضلات، پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی، افزایش تعادل و هماهنگی عصب و عضله، تقویت گیرنده ای عمقی کف پا عضلات اصلی درگیر:ساق (دوقلو)، عضله خیاطه، کشنده پهن نیام، نزدیک کننده بزرگ، شانه ائی و دلتوئید میانی عضلات … ادامه خواندن آموزش حرکت بدنسازی جامپینگ جک دست موازی زمین