حرکت جک پلانک اهداف کلی حرکت جک پلانک: افزایش متابولیسم، تقویت عضلات، پیشگیری و بهبود ناهنجاری‌های قامتی عضلات درگیر (اصلی و کمکی) عضله اصلی: عضلات سرینی، همسترینگ و عضلات شکمی (راست شکمی). عضله خیاطه، کشنده پهن نیام، نزدیک کننده بزرگ و عضله شانه ائی عضلات کمکی: راست کننده ستون فقرات، عضلات چهار سر ران، نوارایلیوتبیال … ادامه خواندن آموزش حرکت بدنسازی جک پلانک
برای جاسازی نوشته، این نشانی را در سایت وردپرسی خود قرار دهید.
برای جاسازی این نوشته، این کد را در سایت خود قرار دهید.
