زیر شکم قورباغه ای حرکتی مناسب تقویت عضلات گروه شکمی و افزایش ثبات عضلات کور و افزایش تمرکز و هماهنگی عصب و عضله می باشد. در این تمرین عضله سوئزخاصره ای درگیر هستند. عضلات هدف: عضله شکمی 1- به پشت روی زمین دراز میکشیم کف پاها را به هم متصل میکنیم دست ها کنار بدن … ادامه خواندن آموزش حرکت بدنسازی زیر شکم قورباغه ای