پرس بالا سینه دمبل روی صندلی اهداف کلی حرکت پرس بالا سینه دمبل روی صندلی: تقویت عضلات، افزایش متابولیسم، بهبود ناهنجاری‌های قامتی عضلات درگیر (اصلی و کمکی) عضله اصلی: عضلات سینه ای بخش جناغی عضلات کمکی: عضله سه سر بازو، دلتوئید قدامی، بازویی غرابی نحوی اجرای صحیح حرکت پرس بالا سینه دمبل روی صندلی: 1. … ادامه خواندن آموزش حرکت بدنسازی پرس بالا سینه دمبل روی صندلی