نام حرکت پرس سرشانه دمبل دست برعکس اهداف کلی تقویت عضلات، افزایش متابولیسم، پیشگیری و بهبود ناهنجاری‌های قامتی عضلات درگیر (اصلی و کمکی) عضلات اصلی: دلتویئد (قدامی)، عضلات سینه ای بخش ترقوه، غرابی بازویی، عضله ذوزنقه عضلات کمکی: دلتوئید (خلفی و میانی)، عضله گرد کوچک، تحت خاری، ذوزنقه، عضله سه سر بازویی و عضله تحت … ادامه خواندن آموزش حرکت بدنسازی پرس سرشانه دمبل دست برعکس