پرس سرشانه دمبل موازی ایستاده اهداف کلی حرکت پرس سرشانه دمبل موازی ایستاده: تقویت عضلات، افزایش متابولیسم، پیشگیری و بهبود ناهنجاری‌های قامتی عضلات اصلی: دلتوئید (قدامی)، عضلات سینه‌ای بخش ترقوه‌ای، غرابی بازویی، عضله ذوزنقه عضلات کمکی درگیر: دلتوئید (خلفی و میانی)، عضله گرد کوچک، تحت خاری، ذوزنقه، عضله سه سر بازویی و عضله تحت کتفی … ادامه خواندن آموزش حرکت بدنسازی پرس سرشانه دمبل موازی ایستاده