پرس سر شانه دست برعکس با کش نشسته اهداف کلی حرکت پرس سر شانه دست برعکس با کش نشسته: تقویت عضلات، افزایش متابولیسم، پیشگیری و بهبود ناهنجاری‌ های قامتی عضلات درگیر (اصلی و کمکی) عضلات اصلی: دلتویئد (قدامی)، عضله سینه‌ای بخش ترقوه‌ای، غرابی بازویی، عضله ذوزنقه عضلات کمکی: دلتوئید (خلفی و میانی)، عضله گرد کوچک، … ادامه خواندن آموزش حرکت بدنسازی پرس سر شانه دست برعکس با کش نشسته