حرکت کشش باسن معکوس اهداف کلی: تقویت عضلات، افزایش متابولیسم، پیشگیری و بهبود ناهنجاری‌های قامتی عضلات درگیر (اصلی و کمکی) عضلات اصلی: عضلات سرینی عضلات کمکی: همسترینگ نحوی اجرای صحیح حرکت: 1. به شکم روی زمین دراز می‌کشیم. دست‌ها کاملاً صاف موازی با سطح زمین از مفصل سرشانه به بالا حرکت می‌کنند و از مفصل … ادامه خواندن آموزش حرکت بدنسازی کشش باسن معکوس