حرکت کشش خیاطه با فشار دست در حالت نشسته اهداف کلی: افزایش متابولیسم، تقویت عضلات، افزایش استقامت عضلانی، بهبود و پیشگیری و بهبود ناهنجاری‌های قامتی عضلات درگیراصلی و کمکی عضلات اصلی: دلتوئید خلفی، ذوزنقه و متوازی اضلاع عضلات کمکی: تحت خاری و گرد کوچک نحوی اجرای صحیح حرکت: روی نشیمنگاه صندلی می‌نشینیم. پاها یک و … ادامه خواندن آموزش حرکت بدنسازی کشش خیاطه با فشار دست در حالت نشسته