حرکت کشش دست ها قلاب بالای سر اهداف کلی حرکت: افزایش متابولیسم، تقویت عضلات، پیشگیری و بهبود ناهنجاری‌های قامتی عضلات اصلی درگیر: کشش عضله پشتی بزرگ بخش فوقانی و عضله سه سر بازویی می ایستیم پا ها را به اندازه عرض شانه ها باز می کنیم دست ها کاملا صاف و کشیده جلوی بدن قرار … ادامه خواندن آموزش حرکت بدنسازی کشش دست ها قلاب بالای سر