حرکت کشش سرشانه در چهارچوب در اهداف کلی حرکت : تقویت عضلات، افزایش ثبات گروه عضلات کور، افزایش تمرکز و هماهنگی عصب و عضله، افزایش متابولیسم پایه عضلات اصلی درگیر: کشش عضله دلتوئید قدامی عضلات کمکی درگیر: کشش عضلات سینه‌ای نحوی اجرای صحیح حرکت: بافاصله 5 تا 10 سانتی‌متر از چهارچوب در فاصله گرفته می‌ایستیم … ادامه خواندن آموزش حرکت بدنسازی کشش سرشانه در چهارچوب در