اکستنشن و فلکشن مچ پا با کش نشسته حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم پایه و افزایش قدرت عضلانی و افزایش تعادل و هماهنگی عصب و عضله می باشد . در این تمرین باز کننده دراز شست پا و باز کننده کوتاه انگشتان درگیر هستند عضلات هدف: عضله ساق پا نحوه اجرای حرکت اکستنشن و فلکشن … ادامه خواندن ویدیو آموزش حرکت بدنسازی اکستنشن و فلکشن مچ پا با کش نشسته