بیرون پا لبه صندلی جفت پا با کش حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم و تقویت عضلات و پیشگیری و بهبود ناهنجاری پای پرانتزی می باشد . در این حرکت عضله کشنده پهن نیام و عضله چهار سر ران درگیر هستند. عضلات هدف: عضللات خیاطه و عضله سرینی میانی و سرینی کوچک نحوه اجرای حرکت بیرون … ادامه خواندن ویدیو آموزش حرکت بدنسازی بیرون پا لبه صندلی جفت پا با کش