جلو بازو دمبل ایستاده حرکتی مناسب برای تقویت عضلات و افزایش استقامت عضلانی و افزایش متابولیسم و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این تمرین عضلات بازویی زند اعلایی و عضله دلتوئید درگیر هستند. عضلات هدف: عضله دو سر بازویی نحوه اجرای حرکت جلو بازو دمبل ایستاده : 1-صاف می ایستیم دمبل … ادامه خواندن آموزش ویدیویی حرکت بدنسازی جلو بازو دمبل ایستاده