جلو بازو دمبل تک دست روی نیمکت شیبدار مثبت حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم و تقویت عضلات جلو بازو و ساعد می باشد. تمرینی برای پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این حرکت عضله سه سر بازو و عضله دلتوئید قدامی و عضله زند اعلایی درگیر هستند. عضلات هدف: عضله دو سر … ادامه خواندن آموزش ویدیویی حرکت بدنسازی جلو بازو دمبل تک دست روی نیمکت شیبدار مثبت