جلو بازو سیمکش ایستاده دست باز حرکتی مناسب برای تقویت عضلات و افزایش استقامت عضلانی و افزایش متابولیسم و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد . در این تمرین عضلات قدامی درگیر هستند عضلات هدف: عضله جلو بازو و ساعد نحوه اجرای حرکت جلو بازو سیمکش ایستاده دست باز: 1- جلوی دستگاه سیمکش … ادامه خواندن آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو سیمکش ایستاده دست باز