جلو بازو سیمکش خوابیده روی پیشانی حرکتی مناسب برای تقویت عضلات جلو بازو می باشد. تمرینی مناسب برای افزایش متابولیسم و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش استقامت عضلانی می باشد . در این حرکت عضلات دلتوئید قدامی و ساعد و ماهیچه بازویی درگیر هستند. عضلات هدف: عضله دو سر بازویی نحوه اجرای … ادامه خواندن آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو سیمکش خوابیده روی پیشانی