جلو بازو هالتر دست جمع روی میز لاری حرکتی مناسب برای تقویت عضلات جلو بازو و قفسه سینه و افزایش متابولیسم و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد . در این حرکت عضلات دلتوئید قدامی و ساعد درگیر هستند. عضلات هدف: عضله دو سر بازویی نحوه اجرای حرکت جلو بازو هالتر دست جمع … ادامه خواندن آموزش ویدیویی حرکت بدنسازی جلو بازو هالتر دست جمع روی میز لاری