آموزش ویدیویی حرکت بدنسازی جلو بازو هالتر H چکشی ایستاده
جلو بازو هاتر H چکشی ایستاده حرکتی مناسب برای تقویت عضلات قفسه سینه و جلو بازو می باشد. تمرینی عالی برای افزایش متابولیسم و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این حرکت عضله دلتوئید(قدامی- خلفی- میانی) و عضله دوسر بازویی درگیر هستند. عضلات هدف: عضله باز کننده ساعد و بازو نحوه اجرای … ادامه خواندن آموزش ویدیویی حرکت بدنسازی جلو بازو هالتر H چکشی ایستاده
0 دیدگاه