حرکت جلو بازو تک با کش نشسته اهداف کلی: افزایش متابولیسم، تقویت عضلات، پیشگیری و بهبود ناهنجاری‌های قامتی عضلات اصلی درگیر: عضله دو سر بازو، عضله بازویی قدامی عضلات کمکی درگیر: عضله بازویی زند اعلائی، عضله بازویی غرابی نحوی اجرای صحیح حرکت: بر روی صندلی می‌نشینیم، کامل به پشتی صندلی تکیه می‌دهیم، کش پیلاتس را … ادامه خواندن حرکت جلو بازو تک با کش نشسته
برای جاسازی نوشته، این نشانی را در سایت وردپرسی خود قرار دهید.
برای جاسازی این نوشته، این کد را در سایت خود قرار دهید.
