یکی از انواع تمرینات ورزشی، کرانچ است که به طور معمول برای چربی سوزی و افزایش قدرت عضلات انجام می‌شود. با استفاده از تمرین کرانچ، می‌توان چربی‌های تجمع یافته در ناحیه شکم و پهلو را از بین برد. شما می‌توانید در هر مکانی، این تمرین ورزشی را انجام دهید. کرانچ از وزن بدن و نیروی … ادامه خواندن حرکت کرانچ چیست؟ آموزش ویدئویی 30 مدل حرکت Crunch در خانه یا باشگاه