ددلیفت رومانیایی با هالتر حرکتی مناسب افزایش متابولیسم پایه و تقویت عضلات ستون فقرات و سرشانه و پیشگیری از ناهنجاری های قامتی می باشد. در این تمرین عضله سرینی و عضله دوقلو و عضله پشتی و ساعد درگیر هستند. عضلات هدف: عضله همستنرینگ 1- یک میله با وزنی مناسب در دست میگیریم پاها به اندازه … ادامه خواندن آموزش حرکت بدنسازی ددلیفت رومانیایی با هالتر