دراز نشست کامل روی نیمکت شیبدار منفی حرکتی مناسب برای تقویت عضلات شکم و افزایش ثبات گروه عضلات کور و افزایش تمرکز و هماهنگی عصب و عضله می باشد. در این تمرین عضله دلتوئید قدامی و عضله چهار سر ران و عضله دو سر و سه سر بازویی درگیر هستند. عضلات هدف: عضله شکم نحوه … ادامه خواندن آموزش ویدیویی حرکت بدنسازی دراز نشست کامل روی نیمکت شیبدار منفی