رول اوت با هالتر حرکتی مناسب برای تقویت عضلات شکم و پهلو و افزایش ثبات گروه عضلات کور و افزایش تمرکز و هماهنگی عصب و عضله می باشد. در این تمرین عضله دلتوئید قدامی و میانی و سر شانه و ستون فقرات درگیر هستند عضلات هدف: عضله شکم نحوه اجرای حرکت رول اوت با هالتر: … ادامه خواندن آموزش ویدیویی حرکت بدنسازی رول اوت با هالتر