زانو بلند تناوبی روی استپ حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم پایه و تقویت عضلات چهار سر ران و عضلات همسترینگ و پیشگیری بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش تعادل و هماهنگی عصب و عضله و تقویت عمقی کف پا می باشد. در این حرکت ستون فقرات درگیر هستند. عضلات هدف: عضله چهار سر ران وهمسترینگ … ادامه خواندن آموزش ویدیویی حرکت بدنسازی زانو بلند تناوبی روی استپ