زیر بغل جفت دمبل خم حرکتی مناسب افزایش متابولیسم و تقویت عضلات و افزایش استقامت عضلانی می باشد. تمرینی مناسب برای پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش هماهنگی عصب و عضله می باشد. در این حرکت عضله ذوزنقه و عضله تحت خاری و عضله سر شانه و عضله دوسر بازو و عضله سینه … ادامه خواندن آموزش ویدیویی حرکت بدنسازی زیر بغل جفت دمبل خم