زیر شکم نشسته دست موازی زمین حرکتی مناسب برای افزایش استقامت عضلانی و تقویت عضلات و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش تعادل و هماهنگی عصب و عضله و تقویت عمقی کف پا می باشد. در این حرکت عضله راست رانی و عضله راست داخلی درگیر هستند. عضلات هدف: عضله راست شکمی و … ادامه خواندن آموزش حرکت بدنسازی زیر شکم نشسته دست موازی زمین