شراگز دمبل نشسته حرکتی مناسب برای تقویت عضلات و افزایش متابولیسمپایه میباشد. تمرینی مناسب برای افزایش استقامت عضلانی و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این حرکت عضله شانه و عضله پشتی بزرگ درگیر هستند. عضلات هدف: عضله ذوزنقه و عضله کول نحوه اجرای حرکت شراگز دمبل نشسته : 1- ابتدا دمبل‌های … ادامه خواندن آموزش حرکت بدنسازی شراگز دمبل نشسته