شراگ سیمکش حرکتی مناسب تقویت عضلات سر شانه و عضلات دلتوئید و افزایش متابولیسم و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این تمرین عضله متوازی الاضلاع درگیر هستند. عضلات هدف: دلوئید خلفی و میانی و قدامی و عضله ذوزنقه نحوه اجرای حرکت شراگ سیمکش: 1- رو به روی دستگاه سیمکش می ایستیم … ادامه خواندن آموزش حرکت بدنسازی شراگ سیمکش