شنا دایموند حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم و تقویت عضلات و افزایش استقامت عضلات می باشد. این حرکت عالی برای پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این تمرین عضلات بازویی غرابی و دلتوئید قدامی درگیر می باشد.تمرینی مناسب برای کل بدن می باشد. عضلات هدف: عضلات سینه ای و سه سر بازویی … ادامه خواندن آموزش حرکت بدنسازی شنا دایموند