شنا روی زمین دست جمع حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم و تقویت عضلات و افزایش استقامت عضلات می باشد. این حرکت عالی برای پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این حرکت عضلات بازویی غرابی و دلتوئید قدامی درگیر می باشد.در این تمرین ستون فقرات و عضلات شانه هم درگیر هستند عضلات هدف: … ادامه خواندن آموزش حرکت شنا روی زمین دست جمع