شکم روسی با صفحه هالتر حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم پایه و تقویت عضلات شکم و پهلو و افزایش استقامت عضلانی پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این حرکت عضله سوئز خاصره و عضلات چهارسر ران درگیر هستند. عضلات هدف: عضله مورب شکمی نحوه اجرای حرکت شکم روسی با صفحه هالتر: 1- … ادامه خواندن آموزش حرکت بدنسازی شکم روسی با صفحه هالتر