فلای معکوس با کش حرکتی مناسب افزایش ثبات عضلات کور و افزایش تمرکز و عصب و عضله می باشد. در این تمرین عضله سوئز خاصره و عضلات دلتوئید میانی و گوشه ای درگیر هستند. عضلات هدف: عضله دلتوئید خلفی و عضله ذوزنقه و متوازی الاضلاع و عضله تحت خاری و عضله گرد کوچک 1- می … ادامه خواندن آموزش حرکت بدنسازی فلای معکوس با کش