فلای معکوس حرکتی مناسب برای تقویت عضلات پشتی بزرگ و افزایش متابولیسم و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد . در این تمرین عضله ساعد و عضله ذوزنقه و عضله متوازی الاضلاع درگیر هستند. عضلات هدف: عضله سر شانه و عضله دلتوئید خلفی نحوه اجرای حرکت فلای معکوس: 1- برای انجام حرکت فلای … ادامه خواندن آموزش حرکت بدنسازی فلای معکوس