لانگز معکوس تناوبی با دمبل حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم و تقویت عضلات پا می باشد.تمرینی پیشنهادی برای پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش تعادل می باشد. در این حرکت ستون فقرات و عضله خیاطه درگیر هستند. عضلات هدف: عضله چهار سر ران و سرینی نحوه اجرای حرکت لانگز معکوس تناوبی با دمبل: … ادامه خواندن آموزش ویدیویی حرکت بدنسازی لانگز معکوس تناوبی با دمبل