پرس سرشانه دستگاه حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم پایه و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد . در این حرکت عضله دلتوئید میانی و عضله ذوزنقه درگیر هستند. تمرینی مناسب برای تقویت عضلات سر شانه و ستون فقرات است. عضلات هدف: دلتوئید قدامی نحوه اجرای حرکت پرس سرشانه دستگاه : 1- روی دستگاه … ادامه خواندن آموزش حرکت بدنسازی پرس سرشانه دستگاه