پرس سرشانه سیمکش ایستاده حرکتی مناسب برای پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد . تمرینی عالی برای تقویت عضلات و افزایش متابولیسم پایه می باشد. در این حرکت عضله پشت بازو و سینه و ذوزنقه درگیر هستند عضلات هدف: عضله دلتوئید قدامی نحوه اجرای حرکت پرس سرشانه سیمکش ایستاده : 1- صاف می … ادامه خواندن ویدیو آموزش حرکت بدنسازی پرس سرشانه سیمکش ایستاده