پرس سرشانه هالتر از جلو تمرینی مناسب برای تقویت عضلات و افزایش متابولیسم و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد . در این حرکت عضله سه سر بازویی و ذوزنقه درگیر هستند عضلات هدف: عضله دلتوئید قدامی نحوه اجرای حرکت پرس سرشانه هالتر از جلو: 1- صاف می ایستیم . 2- دست ها … ادامه خواندن آموزش حرکت بدنسازی پرس سرشانه هالتر از جلو