پلانک تک پا ثابت بالا حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم و تقویت عضلات می باشد.حرکتی عالی برای پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد . این حرکت راست کننده ستون فقرات و عضلات چهار سر ران درگیر می کند. انجام این حرکت به ظاهر ساده است ، اما حین انجام آن به چالش خوبی … ادامه خواندن آموزش ویدیویی پلانک تک پا ثابت بالا