پلانک ساید حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم و تقویت عضلات گروه شکمی و ستون فقرات و افزایش استقامت عضلانی پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این تمرین عضله راست و عضله مورب شکمی و راست کننده ستون فقرات درگیر هستند.تمرینی عالی برای افزایش تعادل بدن می باشد. عضلات هدف: گروه نزدیک کننده … ادامه خواندن آموزش ویدیویی حرکت بدنسازی پلانک ساید