پهلو پا صاف خوابیده با کش حرکتی مناسب تقویت عضلات و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این حرکت عضلات شکمی درگیر هستند. تمرینی مناسب برای درگیر کردن عضلات چهار سر ران می باشد عضلات هدف: عضله خیاطه و کشنده پهن نیام و عضلات سرینی نحوه اجرای حرکت پهلو پا صاف خوابیده … ادامه خواندن ویدیو آموزش حرکت بدنسازی پهلو پا صاف خوابیده با کش