کرانچ پا 90 درجه ثابت حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم پایه و تقویت عضلات شکم و عضلات دلتوئید و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این تمرین ستون فقرات درگیر هستندو عضلات هدف: عضله راست شکمی نحوه اجرای حرکت کرانچ پا 90 درجه ثابت: 1- به پشت روی زمین دراز میکشیم. 2- … ادامه خواندن آموزش حرکت بدنسازی کرانچ پا 90 درجه ثابت